“La infancia no es solo una etapa: es una estructura que se queda dentro”.

No siempre las heridas vienen de grandes traumas. A veces lo que más duele es lo que no estuvo: un abrazo que no llegó, una palabra que no se dijo, una presencia que faltó. Y a menudo, esas heridas vienen de las personas que más necesitábamos.

El vínculo no es algo opcional: es una necesidad humana. Cuando este vínculo es seguro, nos ayuda a crecer con confianza, dignidad y autorregulación emocional. Pero cuando ha sido frágil, ausente o maltratante, sus efectos se sienten durante años.

¿Cómo nos hiere un vínculo inseguro?

Muchas de nuestras dificultades emocionales no surgen porque somos “demasiado sensibles” o “problemáticos”, sino porque tuvimos que adaptarnos a contextos inseguros.

Las consecuencias no siempre se ven desde fuera, pero se sienten dentro:

• Dificultad para confiar o pedir ayuda
• Necesidad constante de aprobación
• Rabia que explota o que se reprime
• Relación dañina con uno mismo o con los demás

Nadie sale ileso de un entorno donde sus emociones no fueron bienvenidas. La herida vincular no se ve, pero se lleva en el cuerpo, en la mente y en la manera en que nos relacionamos.

No se trata de culpar, sino de comprender.

Tal vez tú también fuiste herido. Tal vez hiciste lo que pudiste con los recursos que tenías. Pero es importante saber que, incluso sin querer, también podemos herir a quienes dependen de nosotros.

Reconocer el dolor que causamos —por acción o por omisión— no nos hace peores personas. Nos hace más humanos. Y también nos abre la posibilidad de reparar.

El vínculo puede sanar… si elegimos mirarlo.

La buena noticia es que el apego no es destino. Las personas pueden cambiar sus patrones relacionales cuando se sienten comprendidas, sostenidas y seguras. Esto también aplica para quienes herimos.

Podemos empezar por pequeñas cosas:

• Pedir perdón sinceramente
• Estar disponibles cuando antes nos ausentamos
• Escuchar sin juzgar
• Acompañar sin exigir

El vínculo que hiere también puede ser el vínculo que repara. Y siempre estamos a tiempo de construir algo distinto.